Klassinen hieronta tai perinteinen hieronta on hoitomuoto, joka keskittyy kehon pehmytkudosten, kuten lihasten, tehokkaaseen käsittelyyn. Hoidon tavoitteena on vapauttaa lihaskireyksiä ja jännitystä, tuoden näin merkittävää helpotusta arjen fyysisiin rasituksiin ja ylijännitystiloihin, tarjoten ratkaisuja useisiin kehon haasteisiin:

Lihaskireyksien ja jännityksen lievittäminen
Käyttämällä intensiivisiä ja tarkasti suunnattuja tekniikoita, autamme laukaisemaan lihaskireyksiä, tarjoten sinulle välitöntä ja havaittavaa helpotusta.

Kiputilojen hoito
Säännölliset hierontakäsittelyt auttavat hallitsemaan ja lievittämään erilaisia kiputiloja. Tämä sisältää esimerkiksi niska-hartiaseudun kivut, jotka ovat yleisiä nykypäivän työelämässä.

Rasituksesta palautuminen
Hieronta ei ainoastaan ehkäise lihaskireyksiä, vaan edistää myös yleistä liikkuvuutta ja kehon hyvinvointia, auttaen palautumaan fyysisistä rasituksista.

Jokainen hierontahoito meillä on suunniteltu vastaamaan sinun yksilöllisiä tarpeitasi. Oli toiveenasi sitten voimakkaampi lihasten muokkaus tai rauhallisempi rentoutushetki, räätälöimme hoitosuunnitelman juuri sinulle. Me ymmärrämme, että jokainen keho on ainutlaatuinen, ja siksi jokainen hoito on ainutlaatuinen.

Ota askel kohti parempaa hyvinvointia ja kokeile klassista hierontaa. Varaa aikasi tästä!

Urheiluhieronta on erityisesti suunnattu aktiivisesti liikkuvien ihmisten tukemiseen. Tässä hoitomuodossa keskeistä on ymmärrys, että jokainen urheilulaji asettaa keholle ainutlaatuisia vaatimuksia ja kuormituksia. Urheiluhierontaan erikoistunut ammattilainen keskittyy lajikohtaiseen lähestymistapaan ja kuormitusfysiologian sekä palautumiseen liittyvien tekijöiden syvälliseen ymmärtämiseen. Tämä tekee hänestä palautumisen erityisosaajan.

Urheilijan lajin ja kauden huomioiminen
Käsittelemme jokaista urheilijaa yksilöllisesti, ottaen huomioon sekä lajikohtaiset että kausittaiset tarpeet. Tämä mahdollistaa oikea-aikaisen ja tehokkaan tuen tarjoamisen urasi kaikissa vaiheissa.

Monipuoliset tekniikat
Urheiluhieronnassa hyödynnetään perinteistä hierontaa laajempia tekniikoita, kuten erilaisia asentoja, otteita, venytyksiä ja vipuvarsitekniikoita. Nämä monipuoliset lähestymistavat tehostavat hoitoa ja nopeuttavat palautumista.

Kaikille sopiva
Vaikka kyseinen hoitomuoto on suunnattu erityisesti urheilijoille, se sopii loistavasti myös kaikille aktiivista elämää eläville henkilöille, riippumatta siitä, oletko ammattiurheilija tai aktiivinen kuntoilija.

Tavoitteena: "Terve urheilija nyt ja tulevaisuudessa." Tämä edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa ja sitoutumista kunkin asiakkaan ainutlaatuiseen tarpeeseen ja tilanteeseen.

Olitpa tavoitteenasi palautuminen intensiivisestä harjoittelusta, urheiluvammojen ennaltaehkäisy, -hoito tai yleinen lihashuolto, olen valmis tukemaan sinua matkallasi kohti terveempää ja aktiivisempaa elämää. Jos haluat varata ajan urheiluhierontaan, se onnistuu tästä!

Faskiahieronta, tai peitinkalvohieronta, on hoitomuoto, joka keskittyy lihaksia ympäröivien ja niitä erottavien monimuotoisten sidekudosrakenteiden käsittelyyn. Faskiahieronnassa huomioidaan erityisesti lihasten jännealueet sekä lihaksiin liittyvät triggerpisteet tarkemmin kuin perinteisessä hieronnassa. Faskiahieronnan ensisijainen tavoite on parantaa sidekudoskerrosten liukumista toisiinsa nähden, erityisesti kohdissa, joissa kudosten liukuminen on häiriintynyt.

Kivun hoito
Lihaksiin liittyvä kipu voi johtua faskian liukumishäiriöistä. Faskiassa on runsaasti hermotusta, ja se on itsessään erittäin herkkä liikettä ja venymistä aistiva rakenne. Lisäksi lihasten yhteydessä hermorungot kulkevat peitinkalvorakenteiden lomassa, minkä vuoksi niiden häiriötila voi aiheuttaa näihin kohdistuvia ongelmia.

Aineenvaihdunnan ja nestekierron paraneminen
Lihasten yhteydessä kulkevat verisuonet ja imusuonet sijaitsevat myös peitinkalvorakenteiden lomassa. Tästä syystä niiden toimintahäiriöt voivat aiheuttaa esimerkiksi nestekierron heikkenemistä. Peitinkalvojen elastisuuden vähentyminen voi johtaa myös lihasten aineenvaihdunnan heikkenemiseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa erilaisia kiputiloja, kuten säären lihasaitio-oireyhtymässä.

Liikkuvuuden paraneminen
Myofaskiaaliset häiriöt voivat aiheuttaa nivelten liikkuvuuden vähenemistä ja jäykkyyden tunteen. Liikkuvuuden paranemista voidaan usein havaita jo yksittäisen hoidon jälkeen.

Jos etsit helpotusta liikerajoituksiin, jäykkyyden tunteeseen tai kehon kiputiloihin, faskiahieronta voi olla tehokas ratkaisu. Tämä hoitomuoto on noussut suosituksi erilaisten asiakkaiden keskuudessa sen monipuolisten hyötyjen ansiosta.

(Fascia suomeksi 'peitinkalvo', myofascia suomeksi 'lihasten peitinkalvo')

Mobilisoiva nivelkäsittely on hoitomuoto, joka keskittyy suoraan nivelten rakenteisiin vaikuttamiseen. Usein tällä hoitomuodolla pyritään vastaamaan nivelen toimintahäiriöstä johtuviin kiputiloihin, jotka ovat valitettavan yleisiä erityisesti niskan ja selän alueella. Hoidossa valittua niveltä liikutetaan pehmeästi ja kivuttomasti, tavoitteena parantaa nivelen liikkuvuutta ja aineenvaihduntaa sekä helpottaa toimintahäiriöistä aiheutuvaa kipua. Mobilisoiva nivelkäsittely on yleisesti käytetty ja turvallinen hoitomuoto.

Mobilisoiva nivelkäsittely eroaa selvästi osteopaattien, kiropraktikkojen ja fysioterapeuttien mahdollisesti käyttämästä nivelmanipulaatiosta. Toisin kuin nivelmanipulaatiossa, jossa niveltä saatetaan käsitellä nopeilla liikkeillä, mobilisoivassa nivelkäsittelyssä keskitytään pehmeämpään ja hitaampaan liikkeeseen.

Kivun syyt ja apukeinot
Nivelperäiset ongelmat voivat aiheuttaa erittäin epämiellyttävää ja pistävää kipua. Tällaisissa tilanteissa pelkkä hieronta ei välttämättä tarjoa ratkaisua ongelmaan, mutta nivelkäsittely voi tuoda merkittävää helpotusta jo suhteellisen lyhyen hoitosarjan aikana. Huolellinen tutkiminen auttaa usein määrittämään, johtuvatko kivut nivelperäisistä syistä vai pehmytkudosten ongelmista.

Nivelten liikkuvuuden parantaminen
Nivelten rajoittunut liikkuvuus voi olla ongelma itsessään, vaikka se ei suoraan aiheuttaisikaan kipua. Aktiivisesti liikkuvien ja urheilevien ihmisten kohdalla rajoittunut liikkuvuus voi johtaa nivelten epäsymmetriseen rasitukseen, joka pahimmillaan voi aiheuttaa nivelen epätavallista kulumista. Myös tavallisilla ihmisillä liikerajoitukset voivat vaikeuttaa arkielämää, esimerkiksi sopivan nukkuma-asennon löytäminen tai pukeutuminen voi olla hankalaa. Mobilisoivan käsittelyn avulla voidaan vaikuttaa näihin ongelmakohtiin ja siten parantaa kehon toimintakykyä ja elämänlaatua.

Mobilisoiva käsittely: soveltuu kaikille nivelille
Usein potilaat hakeutuvat hoitoon selän pienten fasettinivelten aiheuttamien toimintahäiriöiden ja kipujen vuoksi. On kuitenkin tärkeää huomioida, että mobilisoiva käsittely soveltuu kaikkien kehon nivelten hoitoon. Tämä kattaa sekä kehon isot nivelet, kuten SI-nivelen, lonkkanivelen, polvinivelen ja olkanivelen, että pienemmät nivelkokonaisuudet, kuten sormien ja jalkaterän pienet nivelet.
On kuitenkin tilanteita, joissa mobilisoiva käsittely ei ole sopiva hoitomuoto. Tällaisia ovat esimerkiksi vaikea osteoporoosi, syöpä, akuutit vammat ja tulehdukselliset sairaudet. Lisätietoja näistä rajoitteista löydät sivun yläosasta.

Mobilisoiva käsittely: vaikuttaa myös lihaksiin
Vaikka mobilisoiva käsittely kohdistuu ensisijaisesti niveliin, sillä on myös merkittäviä vaikutuksia lihaksistoon hermoston kautta. Nivelten rakenteissa on runsaasti hermopäätteitä, jotka aistivat liikettä ja venymistä. Tämän vuoksi mobilisoivan käsittelyn avulla voidaan vaikuttaa suoraan myös lihasten rentoutumiseen.

Kärsitpä sitten kivuista tai liikerajoituksista, mobilisoiva käsittely on monien ammattilaisten suosittelema hoitomuoto. Henkilökohtaisen kokemukseni mukaan se tuottaa parhaimmat hoitotulokset, kun sitä yhdistetään faskiahierontaan. Nämä kaksi hoitomuotoa yhdessä muodostavat tehokkaan kokonaisuuden kehon hyvinvoinnin edistämiseksi. Mikäli mietit hoidon sopivuutta omaan tilanteeseesi, ota rohkeasti yhteyttä lomakkeella. Vastaan tiedusteluihisi mahdollisimman pian.

Puremalihashieronta on erikoistunut hoitomuoto, jossa keskitytään leukanivelen yli kulkevien puremalihasten käsittelyyn. Tämän hoidon tavoitteena on lievittää kireydestä johtuvia oireita ja ongelmia, kuten päänsärkyä, leuan alueen väsymystä, kireyttä sekä leukanivelen virheellistä toimintaa.
Hoidossa käsitellään tyypillisesti myös kasvojen, kaulan ja niskan alueen muita lihaksia, jotka saattavat liittyä asiakkaan ongelmiin tai oireisiin. Hieronta voidaan toteuttaa pelkästään kasvojen pinnalta, tai asiakkaan toiveiden mukaisesti voidaan lisäksi käsitellä suun sisäpuolella olevia puremalihaksia ja suunpohjan lihaksia. Suun sisäpuolella tapahtuvassa käsittelyssä käytetään aina kertakäyttöisiä muovikäsineitä ja noudatetaan erittäin tarkkoja käsihygieniakäytäntöjä, jotka varmistavat aseptisen ja turvallisen toimintaympäristön.

Puremalihashieronta kipujen lievityksessä
Pään ja leukanivelen alueen kiputilat sekä päänsäryt ovat yleisiä vaivoja monille ihmisille, ja ne voivat usein liittyä puremalihasten ylikuormitukseen ja kireyteen. Tehokkaalla hieronnalla, joka keskittyy lihaksiin ja peitinkalvorakenteisiin, voidaan saavuttaa merkittävää helpotusta näihin oireisiin. Jo yhden hoitokerran jälkeen on mahdollista arvioida, liittyvätkö puremalihasten ongelmat oireidesi taustalle. Myös muut oireet, kuten tinnitus tai korvakipu, voivat johtua puremalihasten kireydestä.

Bruksismi: yleinen syy puremalihasten ongelmiin
Bruksismi, joka tarkoittaa hampaiden tahdosta riippumatonta yhteenpuremista tai hampaiden narskuttelua, on yleinen syy puremalihasten ylikuormitukselle ja kireydelle. Tämä ilmiö tapahtuu useimmiten yöllä, ja sen oireena voi olla aamulla tuntuvat väsymyksen tai kireyden tuntemukset leukanivelen alueella. Bruksismin taustalla oleviin tekijöihin, kuten stressiin, tulisi kiinnittää huomiota hoidon yhteydessä. Manuaaliterapia, kuten hieronta, voi kuitenkin tehokkaasti helpottaa lihasten kireyttä ja siitä johtuvia oireita. Tyypillisesti pureskelu tai muu leukanivelen käyttö ja rasitus voivat pahentaa oireita.
Mikäli epäilet kärsiväsi bruksismista, suosittelemme kääntymään hammaslääkärin puoleen. Hammaslääkäri pystyy havaitsemaan hampaiden purupintojen epätyypilliset kulumalöydökset, jotka ovat tyypillisiä bruksismille.

Leukanivelen toimintahäiriöt
Puremalihasten toimintahäiriöt voivat aiheuttaa leukanivelen epäsymmetristä tai virheellistä toimintaa. Pitkään jatkuneet ongelmat voivat pahimmillaan johtaa leukanivelen epäsymmetriseen ylirasitukseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa epätyypillistä nivelen kulumista tai ongelmia nivelen rustoisessa levyssä. Leukanivelen oireet, kuten rutina, kipu tai nivellevyn epätyypillinen liikehdintä, ovat suhteellisen yleisiä henkilöillä, jotka hakeutuvat hoitoon puremalihasten ongelmien vuoksi.

Jos kohtaat ongelmia pään, kasvojen tai kaulan alueella, olet lämpimästi tervetullut kokeilemaan puremalihasten käsittelyä. Hoitojen kasvava suosio viime vuosina on osoitus näiden ongelmien yleisyydestä ja siitä, että monet ovat kokeneet saavansa merkittävää apua kyseisten lihasten hoitamisesta.

Teippaus on monipuolinen tekniikka, jolla voidaan saavuttaa useita erilaisia tavoitteita käyttämällä eri teippityyppejä ja -tekniikoita. Tyypillisesti teippauksen tarkoituksena on vähentää jonkin kudoksen kuormitusta, mikä auttaa kivun lievittämisessä. Toisena yleisenä käyttötarkoituksena on tuen tarjoaminen nivelille tai lihaksille, jolla pyritään ehkäisemään vammoja tai edistämään niistä toipumista.

Dynamic-teippi
Dynamic-teippi on tehokas teippaustekniikka, joka tukee nivelten ja lihasten toimintaa. Tämä teippi on kinesioteippiä vahvempaa ja tarjoaa huomattavasti enemmän mekaanista tukea. Sen avulla voidaan esimerkiksi vähentää lihaksen kuormitusta, antaen lihakselle tai sen jänteelle tarvittavaa aikaa rauhoittua ja parantua. Dynamic-teippi onkin noussut suosioon monien fysioterapeuttien ja urheilijoiden keskuudessa sen tehokkuuden vuoksi. Käyttämäni teippi ja teippaustekniikka valitaan aina asiakkaan tarpeiden mukaan, mutta omassa työssäni suosin nykyään yhä enemmän dynamic-teippiä.

Kinesioteippi
Kinesioteippi on pitkään suosittu teippaustekniikka, joka keskittyy vaikuttamaan kudosten ja faskian liikkeisiin, paineeseen ja niiden aiheuttamaan tuntoaistimukseen. Kinesioteipin käyttö pyrkii tyypillisesti vastaamaan pehmytkudoksen kiputiloihin, ja sillä on useita kivun lievitykseen vaikuttavia mekanismeja. Näitä ovat esimerkiksi kudokseen kohdistuvan paineen väheneminen, tuen antaminen kudoksille ja sensorisen ärsykkeen luominen. Kinesioteippaus on muodostunut vakiintuneeksi tekniikaksi monen koulutetun hierojan työkalupakkiin, ja olen itsekin käyttänyt sitä pitkään ja kokenut sen erittäin hyödyllisenä työvälineenä.

Urheiluteippi
Urheiluteippiä käytetään tyypillisesti, kun tarvitaan tukea nivelille tai lihaksille. Sen avulla voidaan rajoittaa ei-toivottuja liikkeitä, sillä teippi on joustamatonta ja mahdollistaa nivelen liikkeen rajoittamisen halutulle tasolle. Urheiluteippiä käytetään usein urheilusuoritusten yhteydessä sekä urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn että urheiluvamman jälkeiseen harjoitteluun palaamiseen. Tyypillisesti urheiluteippausta käytetään vain suorituksen aikana, kun tukea todella tarvitaan, ja se poistetaan suorituksen jälkeen. On tärkeää huomata, ettei urheiluteippausta tule tehdä liian aikaisin ennen suoritusta, sillä se menettää tukevuutensa melko nopeasti käytössä. Urheiluteippauksella on pitkät perinteet ja se on ollut osa urheiluhierojien osaamisalaa jo pitkään.

Jos koet tuki- ja liikuntaelinongelmista johtuvaa kipua tai kohtaat muita vastaavia haasteita, olen valmis auttamaan sinua suunnittelemaan teippauksen, joka sopii juuri sinun tarpeisiisi. Teippausta voidaan käyttää esimerkiksi ensihoidossa, kun voimakas kipu tai tulehdus estää manuaaliterapeuttisen käsittelyn. Mikäli sinulla on kysyttävää teippauksesta tai haluat lisätietoa, älä epäröi ottaa yhteyttä.

TENS eli transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio on matalatehoinen sähköstimulaatiohoito, jota annetaan ihon läpi. Se on ensisijaisesti suunnattu kivun lievitykseen, ja sen kipua lievittävästä vaikutuksesta on olemassa kohtuullisesti näyttöä. TENS-hoitoa voidaan käyttää sekä akuutin että kroonisen kivun hoidossa.

Kroonisessa kivussa käytetään sähköstimulaatiota, joka aiheuttaa selkeitä ja rytmikkäitä lihasnykäyksiä. Tämän tavoitteena on stimuloida kehon omaa sisäistä opioidijärjestelmää kivun lievittämiseksi. Akuutissa kivussa puolestaan hyödynnetään erilaista, kevyenä väreilynä iholla tuntuvaa sähköstimulaatiota. Tämä kilpaileva tuntoaistimus kyllästää kivuntuntemuksesta vastaavia hermoratoja, mitä kutsutaan porttikontrolliteoriaksi.

Sähköstimulaatiohoidossa aloitetaan pienellä voimakkuudella, jota lisätään asiakkaan tuntemusten mukaan. Hoidot ovat kestoltaan 15–30 minuuttia ja täysin kivuttomia. Itse käytän sähköstimulaatiohoitoja pääasiassa hermoperäisen kivun hoidossa.

Tietyt seikat, kuten elektroniset implantit tai lääkinnälliset laitteet, akuutit vammat, syöpä, tuntopuutokset ja rikkinäinen iho hoitoalueella, estävät TENS-hoidon antamisen. Jos sinulla on kysyttävää sähköhoidosta tai haluaisit kokeilla sitä, ota rohkeasti yhteyttä – vastaan mielelläni kysymyksiisi.