Hyvän olon -paketti 1250 €, sisältää:

  • Alkukonsultaation
    Noin 1,5 tunnin konsultaation aikana keskitytään sinun tämän hetkisiin elämäntapoihisi (mm. ruoka- sekä liikuntatottumuksiisi). Käymme läpi pääasiassa ravintoasioita, kuntoliikuntaa ja levon merkitystä hyvinvointiin liittyen.
  • Ravintosuunnitelman
    Henkilökohtainen, sinulle räätälöity ravintosuunnitelma sisältää 47 lasketun ravintotekijän tiedot, kuten perusravintoaineet (hiilihydraatit, rasvat, proteiinit, hiilihydraattifraktiot, rasvojen koostumukset) sekä tietenkin suojaravintoaineet (mm. kivennäis- ja hivenaineet sekä vitamiinit). Lisäksi suunnittelen sinulle vuoden ravinto-ohjauksen, jossa saat seitsemän erilaista ruokavaliota viikon jokaiselle päivälle (sisältää selkeät reseptit pääruokien valmistukseen). Katso ravintosuunnitelman lukuohje täältä.
  • Kuntoliikuntasuunnitelman
    3 x kuntoliikunta kertaa ohjatusti. Liikkumisen muoto ja laji valitaan tavoitteen ja sinun mieltymystesi mukaan.
  • Hierontaa
    3 x 45min nestekiertoa ja rentoutumista edistävää hierontakertaa, jotka suunnitellaan sinun toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Hieronta voi tarpeidesi mukaan sisältää myös fysikaalisia hoitoja.


12kk Ravintovalmennus 500 €, sisältää:

  • Alkukonsultaation n. 1,5 h
  • Ravintoohjelman, jota päivitetään tarpeesi mukaan
  • Muut tapaamiset tarpeidesi mukaan, esimerkiksi motivointi- ja/tai seurantatapaamiset kerran kuussa.